Como chegar na plenitude da saúde e do bem-estar?

Ter uma boa saúde vai muito além da ausência de uma doença. Segundo a OMS (Organização mundial da saúde), ser saudável significa viver na plenitude do bem estar físico, mental e social.

Estes 4 pilares podem levar ao caminho da verdadeira saúde e bem-estar:

1° pilar: Água

• Beba pelo menos 2lts

• Inclua chá no seu dia

• Tenha uma garrafa para medir a quantidade de água ingerida e deixe na sua mesa de trabalho

• Deixe uma garrafa térmica para chá na sua mesa

• Coloque um app que controla a quantidade de água 

• Beba água depois de fazer xixi

2° pilar: Mastigação

• Não come assistindo TV ou vendo celular

• Tenha um lugar legal pra comer

• Lembre de soltar os talheres

• Triture bem os alimentos na boca

• Não tome líquido junto com as refeições

• Esteja presente no momento de se alimentar

3° pilar: Sono

• Mantenha um ritual para dormir e para o banho

• Use óleos essenciais

• Leia um livro

• Desligue aparelhos eletrônicos por volta das 21h

• Deixe o ambiente silencioso e escuro

Como identificar que os pilares estão sendo equilibrados?

a) Intestino

Não pode ter gases em excesso

Ir todos os dias ou em dias alternados

Sentir esvaziamento completo do intestino

Fezes com formato tipo salsicha e inteiras

Observar se há resto de alimentos, a cor, se boia

b) Pele

Controle da oleosidade

Não ter a presença de cravos e espinhas

Ter baixa intensidade de ressecamento

Não ter a presença de descamação

Não ter dermatites nem vermelhidão

c) Humor

Observar excessos de qualquer sentimento

Notar a alteração de humor repentina

Observar momentos de explosão

Observar momentos de choros excessivos

d) Saúde

Observar o corpo falando com a presença de alterações: caspas, dores abdominais, gastrite, diarreia, cólica, insônia, dores articulares, sinusite, rinite ...