A maioria das pessoas acham que somente a corrida ou exercícios pesados de cardio são as únicas opções para perder peso. Felizmente o treinamento funcional vai ajudar você a perder peso sem ficar horas na esteira.

Os exercícios funcionais têm várias funções, vão te ajudar com sua boa forma e bem-estar a longo prazo, melhora a funcionalidade das tarefas do dia a dia trabalhando sua aptidão cardiorrespiratória,  equilíbrio, postura, força muscular, e flexibilidade. Além de trabalhar todas essas capacidades ao mesmo tempo, o gasto calórico durante o treino é bem alto, ajudando e muito na perda de peso, ganho de equilíbrio e mantém a forma corporal forte como um todo.

Gosto de deixar destacado o fato de que o treino funcional melhora a maneira como seu cérebro fala com seus músculos enquanto estão sendo treinados.

Antes de continuar, precisamos lembrar que a perda de peso não depende somente dos exercícios, uma alimentação adequada é muito importante. Aqui mesmo no site temos um artigo da nutricionista Jacqueline Crozara falando do assunto.

Qual o melhor tipo de exercício funcional para perder peso?

Com treinamento funcional é possível perder peso usando o seu próprio peso corporal, pesos livres ou máquinas. Podendo treinar em casa, na academia ou até mesmo em um ambiente externo. Os exercícios são funcionais, dinâmicos e diversificados, assim temos combinações infinitas de exercícios.

No meu Canal no YouTube, já postei mais de 100 treinos funcionais e nenhum está igual ao outro. Convido você a conhecer o canal e fazer uma aula online dentro de sua capacidade. Nas aulas, eu mostro o exercício e na sequencia uma adaptação para quem não consegue fazer da maneira proposta.

Separei um treino para você começar!

Vamos continuar 

Por que o treino funcional é tão eficiente na perda de peso?

Pelo fato do treinamento funcional ter uma grande diversidade de exercícios, muitos novos estímulos, seu corpo nunca irá entrar na zona de conforto. 

O treinamento funcional é projetado para fazer seu corpo se movimentar utilizando vários grupos musculares ao mesmo tempo. Os corpos que são capazes de se mover com mais liberdade e utilizando mais musculaturas queimam calorias com mais eficácia e ajudam a perder peso.

O ideal é identificar quaisquer pontos fracos que você possa ter em seu movimento, ou seja, quaisquer problemas de flexibilidade, equilíbrio ou força. Dessa forma, você pode melhorar essas áreas e permitir que seu corpo como um todo se mova com muito mais conforto e liberdade. 

Circuito Funcional

O circuito funcional, por exemplo, pode gerar mais benefícios para o condicionamento físico.  É uma boa opção para quem busca treinos eficientes e mais curtos, mais ou menos até 1h de treino.

Treinos Intervalados (HiiT)

Intervalos ativos, intervalos curtos e exercícios cíclicos (mesmos movimentos que repetem diversas vezes), como Skipping e Polichinelo são ótimas opções de variação para aumentar a queima calórica. 

Mas, saiba também que é pouco provável grandes resultados de perda de peso através de um único e exclusivo método de exercício físico. 

O exercício físico promove muitos benefícios que são independentes da perda de peso. Emagrecer é importante ainda mais quando é uma questão de saúde física e mental. 

Minha dica para você que já treina todos os dias:

Adicione alguns exercícios funcionais à sua rotina de exercícios, no começo o cansaço será grande,  mas o seu corpo vai se acostumar e os resultados serão incríveis.

Lembrando, antes de colocar qualquer exercício na sua rotina procure um profissional capacitado em treino funcional para fazer o planejamento do seu treino.

Separei aqui 4 exercícios cíclicos que você pode acrescentar no seu treino.

Espero que você tenha gostado do artigo, se ficou com dúvida deixe um comentário abaixo!

Vamos continuar treinando!
Grande abraço!
Até o próximo artigo!