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Como transformar sua ansiedade em algo positivo
Jack Crozara • March 23, 2021
Perde o sono por conta de algum evento ou tarefa a ser feita?
Você se preocupa demais com o futuro?
Desconta o nervosismo no doce?
A ansiedade é um sentimento, que todo indivíduo experimenta diante de algumas situações do dia a dia, como falar em público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas de provas, exames de saúde entre outras. Esse sentimento de manifesta pois há uma desconexão do momento presente, a pessoa fica presa no futuro, e quando estamos no futuro, não tem como agir.
Em algumas situações, esse sentimento é vivido de forma muito intensa e o corpo somatiza com alguma dor física ou desconforto físico, podendo se tornar patológica e comprometer a saúde emocional.
A ansiedade pode provocar insônia, falta de apetite, excesso de apetite, dor no estômago, diarreia, dor de cabeça entre outros sintomas. E muitas vezes, ao sentir o corpo reclamando por estar sofrendo por ansiedade, a pessoa negligencia o fator de causa tentando tratar a consequência.
Isso pode acontecer de algumas maneiras, como:
#1 Um doce para aliviar
Não faltam casos de pessoas que encontram na comida uma solução para seus problemas emocionais. Ao menor sinal de preocupação recorrem ao brigadeiro ou qualquer outro doce. Estão sempre presas no futuro que mastigam pouco o alimento, e ingerem grande quantidade de comida em pouco tempo.
#2 Tensão muscular que não passa
Quem é ansioso não relaxa! Logo, os músculos vivem tensos e doloridos. Essas pessoas estão sempre com dores nas costas, nos ombros e na nuca. Geralmente, os músculos do pescoço estão travados e a dor pode ser tão forte incapacitando de algumas tarefas do dia a dia.
#3 Inquietação constante
O ansioso pensa demais, o que gera dificuldade de concentração, comunicação, raciocínio, relaxamento e fadiga. Permanece em um estado de angústia intensa, não consegue ficar quieta, nem fisicamente nem mentalmente.
#4 Medos exagerados
Pessoas muito ansiosas, em geral, superestimam o perigo nas situações que temem ou evitam. Os medos são excessivos ou fora de proporção. Você já conheceu alguma pessoa que não viaja de avião por que tem medo de acidente aéreo e sempre pensando que o avião vai cair? Um outro exemplo é alguém que passa por um procedimento ou exame médico simples e teme ter uma doença grave ou ficar incapacitado após o exame.
#5 Preocupação fora do controle
Se você é uma pessoa ansiosa, provavelmente, está sempre preocupada com o futuro. Essas pessoas sempre querem saber como será o dia de amanhã, daqui 5 ou 10 anos. A preocupação excessiva é uma fonte direta de dores de cabeça, úlceras e stress, podendo inclusive afetar o sistema imunológico.
#6 Insegurança
Medo de estar perdendo alguma coisa, de não ser bom o suficiente, medo do fracasso, pânico de ficar sozinho ou de não ser aceito. Campeões de autocrítica, são os primeiros a não se sentir capazes o suficiente para concluir uma determinada atividade. Sua estima por si mesmo está sempre alterada.
A ansiedade não é um comportamento natural, ela aparece devido a desequilíbrios no nosso cérebro causado por situações vividas e que se teve dificuldade de lidar. Dessa forma, provoca atitudes que não são intencionais, colocando em situações por vezes desagradáveis.
E esse sentimento não deve ser descartado ou visto como ruim. Ele merece ser olhado, pois ele aparece como medo de que algo aconteça com você, ou seja, ele aparece para te proteger.
Pode ser um medo de ser exposto, por se ver sem saída, por se sentir desprotegido, por se sentir em perigo, se sentir frágil ou inseguro em lidar com algo. Esse medo aparece para te manter vivo, preservando sua vida.
Então o que fazer quando ele aparece? Identificar o que está por traz dessa ansiedade, descobrindo qual o medo que ela está escondendo e a partir desse lugar usá-la a seu favor.
Segue algumas dicas para te ajudar a assumir a ansiedade do momento e viver o presente da melhor maneira que conseguir:
Utilize a pressão a seu favor
Estar sob pressão não é algo ruim, muito pelo contrário, ficamos mais alerta quando estamos enfrentando momentos como esse. Sendo assim, é muito comum que a ansiedade apareça nessas situações. Então, é importante utilizar esse momento para agir e sair da zona de conforto, pois situações decisivas como essa nos fazem partir para a ação. Encarar a ansiedade nos momentos de pressão te ajudará a construir coisas novas e que precisam ser feitas, evitando que a procrastinação esteja presente em sua rotina.
Ouça seus instintos
Aprender a ouvir os seus instintos nos momentos de ansiedade pode te trazer a resposta que você está procurando para encarar os desafios. É muito comum procuramos as respostas certas para as mais diversas situações e isso pode nos deixar ansiosos demais para encontrá-las logo, pois talvez não haja o certo nem o errado. Dessa maneira, essa vontade pode causar uma certa urgência que nos deixa “cegos”. Então obedeça aquela voz interna que está te guiando, confie, vai dar certo!
Lide com os riscos das situações
Toda decisão leva a uma consequência e em alguns momentos pode não ser a consequência esperada. Porém correr algum tipo de risco faz com que saia da zona de conforto. Assim você pode fazer a diferença e resolver o desafio da maneira mais bem-sucedida. Portanto, entenda que correr riscos por estarmos enfrentando o desconhecido faz parte da vida e o sucesso exige enfrentar esse medo e essa ansiedade que permeiam os pensamentos.
Controle seu tempo
A tendência é que quanto mais ansiosa você estiver mais sua percepção de tempo será menor. Então que tal nesses momentos escrever tudo o que quer fazer como uma lista e ir seguindo um passo a passo criado por você para que consiga executar tudo o que deseja para chegar ao resultado que imagina.
Identifique seus padrões de pensamentos
Quanto mais ansioso estiver menos a criatividade desperta. E as melhores soluções veem quando deixamos a criatividade fluir. Dessa forma, há um grande potencial de termos cada vez mais ideias inovadoras. Então, quando estiver em momentos de ansiedade, faça algo que estimule sua criatividade e a deixe fluir nos seus pensamentos. Quem sabe não surge aquela ideia que você está buscando há um bom tempo?
Canalize sua energia de forma positiva
A ansiedade faz com que haja maior produção de energia. Essa energia pode ser muito produtiva se for canalizada de forma correta. Portanto, utilize essa energia para ampliar o foco nas suas tarefas ou até mesmo assumindo mais atividades ao longo do tempo. Dessa maneira, você estará utilizando a sua ansiedade ao favor de sua produtividade.
Desenvolva suas habilidades
Como disse a ansiedade vem por muitas vezes se achar insuficiente. Ao invés de se ver vítima desse sentimento, melhore as habilidades que já tem, introduza novas habilidades, assim estará em uma buscar por uma melhoria contínua. Isso te ajuda a ver o que precisa ser feito para melhorar e conseguir um destaque ainda maior naquilo que é bom ou que acha que precisa melhorar.
Conheça você mesmo
Utilize a ansiedade para se conhecer de verdade. Use essa situação para ficar frente a frente com você mesmo. Olhe pros seus medos e dúvidas, acolha a dor e tristeza que vier junto, fale com esse sentimento de ansiedade, lembre ele está aí para te proteger. Se conhecendo melhor, você é capaz de direcionar os próximos passos para que eles sejam dados da maneira que julgar ser a melhor.
Dê um novo significado para sua ansiedade!
Que tal dar um novo nome quando esse sentimento vier te visitar?
Ao invés de dizer "Eu sou muito ansiosa",
diga: "Eu tenho vontade de fazer as coisas acontecerem".
Melhor do que "Não aguento mais minha ansiedade",
fale: "Minha energia está lá em cima, quero realizar muitas coisas".
A forma como você falar consigo mesmo faz total diferença, pode mudar sua vida. Então ao invés de se cobrar ou se jogar lá para baixo, dê um novo significado para sua ansiedade. Seus pensamentos devem ser os seus melhores amigos.
Acolha suas emoções !!!
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